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Saúde Mental na Era Digital: Como Proteger a Sua Qualidade de Vida

Foto do escritor: Ewerton HirayamaEwerton Hirayama


saúde mental na era digital

Vivemos em uma época marcada pela constante conexão. Smartphones, redes sociais e notificações nos acompanham a todo momento, trazendo inúmeras facilidades, mas também desafios. A era digital transformou a maneira como nos comunicamos e trabalhamos, mas o uso excessivo da tecnologia pode impactar diretamente nossa saúde mental.


Os desafios da era digital para a saúde mental

A tecnologia oferece benefícios incríveis, como acesso à informação, conexão instantânea e maior produtividade. Porém, também é responsável por problemas como:

  • Sobrecarga de informações: Estamos expostos a uma quantidade massiva de conteúdos diariamente, o que pode causar ansiedade e dificuldade de concentração.

  • FOMO (Fear of Missing Out): A sensação de estar perdendo algo ao ver publicações de outros nas redes sociais pode aumentar sentimentos de insatisfação e baixa autoestima.

  • Trabalho constante: A possibilidade de estar sempre conectado muitas vezes elimina os limites entre trabalho e vida pessoal, levando ao esgotamento mental.

  • Isolamento social: Apesar de conectados virtualmente, muitas pessoas se sentem mais isoladas emocionalmente.


Dicas para preservar a saúde mental no mundo digital

  1. Estabeleça limites de uso: Defina horários específicos para usar redes sociais e e-mails. Desconectar à noite ajuda a melhorar a qualidade do sono.

  2. Pratique o autocuidado digital: Faça pausas regulares durante o dia, evite o uso excessivo de telas e pratique hobbies que não envolvam tecnologia.

  3. Desative notificações desnecessárias: Reduza o estímulo constante de mensagens e atualizações. Isso ajuda a manter o foco no presente.

  4. Cultive conexões reais: Dedique tempo para estar com amigos e familiares presencialmente, fortalecendo relações significativas.

  5. Busque ajuda profissional quando necessário: Sentimentos de ansiedade, estresse ou tristeza que persistem podem exigir apoio de um psicólogo ou terapeuta.


A importância do cuidado com a saúde mental no trabalho

Empresas têm um papel fundamental no cuidado com a saúde mental de seus colaboradores. Oferecer um ambiente saudável, incentivar pausas e respeitar limites de horário são práticas essenciais. Além disso, muitos planos de saúde incluem serviços de psicologia, oferecendo suporte profissional para os colaboradores e suas famílias.


Como a Hirayama Seguros pode ajudar?

Na Hirayama Seguros, entendemos que a saúde mental é tão importante quanto a física. Por isso, trabalhamos com planos de saúde que oferecem cobertura para terapias e acompanhamento psicológico. Nossa missão é cuidar do bem-estar dos nossos clientes, proporcionando acesso a serviços essenciais para uma vida equilibrada.


Quer saber mais sobre nossos planos?

Entre em contato com a Hirayama Seguros e descubra como podemos ajudar você e sua família a cuidar da saúde mental e física.


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